نوعمر لڑکیوں کو ہر روز بہت کچھ کرنا پڑتا ہے، اسکول سے مطالعاتی گروپس سے کھیلوں اور دیگر غیر نصابی سرگرمیوں تک، چھوٹے بچوں کا خیال رکھنے سے گھر کے امور میں مدد کرنے تک، بہت کچھ کرنا پڑتا ہے۔ یہ تعجب کی بات نہیں کہ آپ کے جسم کو بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن آپ کو صحیح وقت پر اسے ایندھن فراہم کرنے کی ضرورت ہے!

نوعمر لڑکیوں کو اچھی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے اور اگرچہ گوونگین اور ایس کیمپر کا ذائقہ بہت زبردست ہو سکتا ہے، لیکن وہ آپ کے بڑھتے ہوئے جسم کے لئے زیادہ اچھے نہیں ہیں۔ وہ اصل میں آپ کی صحت کے لئے واقعی برے ہوتے ہیں، لہذا آپ جتنی جلدی ہو ان چینی والے میٹھے مشروبات کو چھوڑ دیں اور اچھے کھانے کا انتخاب کرنا شروع کر دیں، آپ اتنا بہتر محسوس کریں گی۔ یہ آپ کی سوچ سے کہیں زیادہ آسان ہے!

بہتر کھانا کیوں کھائیں؟

اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ آپ کوئی بھی چیز کھا سکتی ہیں، جیسا کہ رات کے کھانے میں تلی ہوئی اور جنگ فوڈ جس کے بعد آئس کریم، اور ایک پونڈ بھی وزن نہ بڑھے، ناقص کھانے کی اشیاء کا انتخاب آپ کی زندگی پر برا اثر ڈالتا ہے۔ آپ کے جسم کو آپ کے جسم اور دماغ کی نشونما کو جاری رکھنے — اور مضبوط رہنے کے لئے بہت ساری غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ زیادہ پھل اور سبزیاں کھانا آپ کو بیماری اور چوٹ سے تحفظ میں مدد دے گا اور آپ کو اپنی تعلیم، اپنے کاموں اور اپنے مشاغل کے سلسلے میں توانا رکھے گا۔

ماں کو سب سے بہترین معلوم ہے!

یہ باورچی خانے تک پہنچتا ہے۔ امی آپ کے لئے اپنی پوری زندگی صحت مند کھانا بناتی رہی ہے، لہذا بہتر ہے کہ آپ اپنی نئی صحت مند کھانے کی زندگی شروع کرنے میں انہیں مدد کرنے دیں؟ جب وہ باورچی خانے میں کھانے تیار کر رہی ہو تو کچھ کھانے منتخب کرنے اور کھانا پکانے کی تجاویز میں ان کی مدد کریں، جیسا کہ ایک متوازن کھانا بنانے میں کون سے اجزاء ایک ساتھ استعمال ہوتے ہیں، گوشت اور سبزیوں کا مصالحہ کیسے بنائیں، اور ہر چیز کو کیسے کامل اور بے عیب پکائیں۔

پانی آپ کا سب سے بہترین دوست ہے۔

یہ مینو پر سب سے پرلطف یا دلچسپ مشروب نہیں ہے، لیکن پانی سب سے بہترین چیز ہے جسے آپ پی سکتے ہیں۔ یہ ہماری صحت کے لئے ضروری ہے اور ہمارے اجسام 60 فیصد پانی پر مشتمل ہوتے ہیں۔ ہمیں مسلسل ان میں پانی کی کمی کو پورا کرنا ہوتا ہے کیونکہ ہم دن کے دوران پسینے، پیشاب کرنے اور یہاں تک کہ سانس لینے کے دوران اس کی بڑی مقدار کھوتے رہتے ہیں۔

اضافی چینی یا کیلوریز کے بغیر اپنے پانی کو پورا رکھنے کے سلسلے میں، کچھ مزیدار ذائقہ کے لئے پھل، جیسا کہ لیموں یا اسٹرابیریز شامل کرنے کی کوشش کریں۔ یا اگر آپ وہی فزی احساس چاہتی ہیں تو ایک سوڈا پانی ساتھ لے لیں۔

چنانچہ یہ محض ڈائٹ کے بارے میں نہیں ہے

جب لوگ ایسی باتیں کہتے ہیں "اوہ، مجھے ایک ڈائٹ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے!" وہ کبھی بھی خود سے واقعی نہیں پوچھتے، یا واقعی یہ نہیں سوچتے کہ ایک غذا کیا ہے۔ تو خواتین ڈائیٹنگ کے بارے میں ہم پر مرکوز بہت سی باتیں حقیقت میں ہمارے بارے میں اور ہماری صحت اور خوشی سے متعلق بالکل نہیں ہیں، یہ دوسرے لوگوں کے بارے میں ہیں جو ہمیں بتانے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کیسا دکھائی دینا ہے چنانچہ وہ ہم سے اپنا پیسہ بنا سکیں۔

صحت مند ہونا آپ کے لئے ایک زندگی کا انتخاب ہے، کیونکہ آپ بہتر محسوس کرنا اور صحت مند رہنا چاہتے ہیں۔ آپ زیادہ سبزیاں اور پھل اس لئے نہ کھائیں کیونکہ کوئی اور آپ سے ایسا چاہتا ہے، بلکہ آپ خود کے لئے ایسا کریں! یہ ایسا کہنے جیسا ہے کہ: "ارے جسم! تم بہت زبردست اور خوبصورت ہو اور میں چاہتی ہوں کہ تم خوش رہو۔ لو ایک سیب کھاؤ۔"

تو ... لمبی کہانی مختصراً ہے۔

آپ کو صرف ایک ہی جسم ملا ہے! تو اس سے محبت کریں اور اسے صحت مند رکھیں!